TRE

TRE-menetelmän (Tension, Stress & Trauma Release Exercises) eli "tärinäterapian"  kehittäjä on stressi- ja traumahoidon asiantuntija tohtori David Bercell. TRE on stressin ja hermoston yli- ja alivireystilojen purkamiseen ja kehon palautumiseen käytettävä menetelmä.

TRE on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, jonka vaikutukset ilmenevät nopeasti.

Yksinkertaisten TRE-stressinpurkuliikkeiden avulla aktivoidaan oman kehon tuottama luonnollinen mekanismi, joka ilmenee hermostoperäisenä tärinänä ja liikkeenä kehossa. Tärinän avulla keho pyrkii palautumaan nykyhetken stressistä sekä myös vapauttamaan kehoon jääneitä vanhoja jännityksiä sekä traumoja. Tekniikan ideana on palauttaa nisäkkäille luontainen kyky ravistella kehoon jännitykset ja jumit pois ja näin palautua nopeammin arjen stressistä. Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa, jolloin myös laajamittaisempi prosessi voi käynnistyä.

TRE-prosessi ilmenee jokaisella hyvin yksilöllisesti. Prosessin aikana voi tulla monenlaisia kehon tuntemuksia ja liikkeitä sekä mielikuvia, tunteita ja muistoja, joihin on hyvä varautua hoidon aikana tai sen jälkeen. Toisilla taas prosessi voi edetä ilman minkäänlaisia tunnekokemuksia. Prosessin edetessä ja kehon vapautuessa vanhoista jännityksistä, monet kokevat kuitenkin kokonaisvaltaissen rentouden ja rauhan lisääntyvän olossaan.

TRE sopii lähes jokaiselle perusterveelle ihmiselle menetelmäksi purkaa stressiä sekä kehon ja mielen jännitystä ja toimii hyvänä osana psykofyysistä psykoterapiaa.